Garder la ligne en été - sans régime -

Comment garder la ligne en été : 10 conseils, aliments et nutricosmétiques

Perdre la ligne en été semble inévitable : glaces, cocktails, dîners au restaurant et tentations au bar de la plage. Mais avec quelques astuces simples et sans renoncer au plaisir , vous pouvez garder la ligne et votre silhouette sans effort.

Nous vous proposons 10 conseils pratiques pour garder la forme cet été , ainsi que des recommandations en matière d'alimentation, de routines saines et de nutricosmétiques.

10 conseils pour maintenir votre poids en été

1. Respectez les horaires

Maintenir des horaires de repas réguliers contribue à prévenir les dérèglements métaboliques. Évitez de manger trop tard et limitez les grignotages inutiles.

2. Les fruits d'été : vos meilleurs alliés

Riches en eau, en fibres et en antioxydants, elles apportent peu de calories et procurent une grande sensation de satiété.

Raisins : rassasiants et détoxifiants (60 kcal/100 g).

Cerises : effet purifiant (50 kcal/100 g).

Pastèque : hydratante et antioxydante (30 kcal/100 g).

Ananas : diurétique (45 kcal/100 g).

Melon : vitamine E et potassium, action diurétique.

Abricot : riche en calcium et en vitamine C (48 kcal/100 g).

3. Plus d'eau, moins d'alcool

Réduisez votre consommation de boissons sucrées et d'alcool. Remplacez-les par des infusions froides, des jus de fruits naturels ou des boissons non gazeuses.

4. Manger au restaurant sans prendre de poids

• Évitez les aliments frits et panés.





• Choisissez du poisson grillé, de la viande avec salade ou du gaspacho.





• Glucides (pâtes, riz) uniquement à midi.

5. Des collations plus légères

Des noix, des cornichons ou du jambon Serrano à la place des chips ou des saucisses grasses.

6. Un bon petit-déjeuner

Pour maintenir votre énergie sans grignoter entre les repas, privilégiez les céréales complètes, le yaourt ou le lait et les fruits naturels.

7. Compenser les excès

Si vous mangez de la crème glacée, des cocktails ou des tapas, compensez en réduisant les calories des autres repas.

8. Choisissez toujours les versions complètes ou allégées.

Les pâtes, le pain ou le riz complets sont plus rassasiants. Et n'oubliez pas : la gélatine sans sucre ne contient que 1 kcal par portion.

9. Privilégiez les aliments crus et sans additifs.

Consommer des légumes crus permet de réduire l'apport calorique et d'améliorer la digestion. Privilégiez les boissons sans calories ou sans alcool.

10. Faire de l'exercice sur la plage

Marcher sur le sable, nager ou faire de l'exercice sur sa serviette vous aide à garder la forme tout en profitant de l'été.

Des nutricosmétiques pour garder la ligne cet été

Les compléments nutritionnels sont vos meilleurs alliés pour garder la ligne cet été. Toutefois, une consultation gratuite avec nos spécialistes est importante. N'hésitez pas à nous contacter et rappelez-vous que chaque personne réagit différemment.

Cacao Glow Aime est un complément alimentaire qui associe du cacao bio, du maca bio et 10 g de collagène marin. En plus de fortifier les cheveux, la peau et les ongles, il stimule la synthèse de collagène et d'acide hyaluronique pour améliorer l'élasticité et la fermeté de la peau et optimiser les performances physiques. Riche en vitamine B8, il contribue également à réguler la glycémie.

Aime Body Elixir . Sa formule contient 8 ingrédients actifs, dont du thé vert, qui favorisent la dégradation naturelle des graisses. Sa liste d'ingrédients est exceptionnelle : le bouleau pour son effet drainant, l'hamamélis pour activer la circulation, le pissenlit pour son action diurétique et purifiante… sans oublier un mélange de probiotiques qui facilitent la digestion et aident à éliminer les toxines de l'organisme.

Grascontol Poudre Détox de Mesoestetic . Un complément alimentaire qui soutient votre métabolisme interne, favorisant une digestion saine et naturelle. Sa combinaison optimale d'extraits de plantes, dont l'extrait d'artichaut, l'extrait de bouleau et le curcuma, contribue à la détoxification de l'organisme et à l'élimination des fluides et des graisses retenus grâce à un programme détox de 20 jours.

Helios3 de Biologique Recherche. Un complément alimentaire de pointe qui contribue au bien-être général et soutient vos objectifs de soin corporel. Formulé avec une combinaison unique d'antioxydants, de vitamines et de minéraux tels que le sélénium et le zinc, Helios3 favorise l'équilibre métabolique et contribue à améliorer la qualité de la peau tout en la protégeant des dommages oxydatifs. Ce complément est l'allié idéal pour celles et ceux qui recherchent une approche holistique de la gestion du poids et du remodelage corporel, en harmonie avec un mode de vie sain.

Foire aux questions

1. Combien de kilos les gens prennent-ils généralement en été ?

En moyenne, entre 2 et 3 kg, principalement en raison d'un excès de calories liquides (alcool, boissons gazeuses) et de repas pris hors du domicile.

2. Est-il possible de perdre du poids en vacances ?

Oui, à condition d'associer une alimentation légère à une activité physique et d'éviter les excès continus.

3. Que vaut-il mieux en été : suivre un régime strict ou compenser les excès ?

L'essentiel n'est pas d'interdire, mais de compenser : s'accorder des petits plaisirs de temps en temps et les répartir de manière équilibrée tout au long de la journée.

Il est possible de garder la ligne pendant l'été sans sacrifier ses vacances. En combinant de bonnes habitudes, des fruits de saison, une consommation modérée d'alcool et des cosmétiques nutritifs , vous pourrez retrouver votre silhouette d'avant les vacances en septembre.

N'oubliez pas : l'important n'est pas de se priver, mais de trouver un équilibre et de profiter consciemment .