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Longevidad a los 50

Estas son las claves de Well Aging que necesitas conocer

Al llegar a los 50 años, enfrentamos cambios significativos en nuestra salud, particularmente marcados por la menopausia y sus efectos en el organismo. En Beldon Medical, entendemos la importancia de adaptar nuestros hábitos y rutinas para mantener un envejecimiento saludable durante esta etapa.

Longevidad a los 50

Hábitos de vida en la década de los 50

Esta década trae consigo la necesidad de ajustar nuestros hábitos de vida para responder a los cambios en el cuerpo.

  • Nutrición Adecuada: Es crucial mantener un peso saludable. Nuestros requerimientos nutricionales evolucionan, con un menor gasto energético y por tanto, necesidades calóricas reducidas. Es importante aumentar el consumo de alimentos ricos en calcio y vitamina D, y considerar suplementos si es necesario para prevenir la desmineralización ósea. Incorporar alimentos antioxidantes como verduras, frutas y legumbres es esencial.
  • Ejercicio Físico: Caminar a paso ligero, montar en bicicleta, nadar y ejercicios con pesas ligeras son ideales. Evita actividades de alto impacto que puedan dañar tus articulaciones y busca el asesoramiento de nuestros expertos en Beldon Medical para una rutina de ejercicios personalizada.

Higiene del sueño a los 50

La rutina sigue siendo clave para un buen descanso.

  • Manejo del Sueño: Evita la exposición a pantallas antes de dormir y cena ligero. Durante la menopausia, el insomnio y los despertares nocturnos pueden ser más frecuentes. Consulta a nuestros expertos en Beldon Medical para consejos y suplementos como melatonina, zinc o flavonoides.
Cuidarse desde el interior

Cambios hormonales y menopausia

Los 50 son testigos de un cambio hormonal significativo debido a la menopausia.

  • Manejo de la Menopausia: Sofocos, insomnio, cambios en el apetito y mareos son comunes. La terapia hormonal sustitutiva puede ser una opción. En Beldon Medical, te ofrecemos asesoramiento y apoyo personalizado en este proceso.

En Beldon Medical, estamos comprometidos a apoyarte en cada etapa de tu vida. Los 50 años pueden ser una época de cambio, pero con el enfoque correcto, también pueden ser una de bienestar y vitalidad.

Si estás atravesando esta etapa o te acercas a ella, pide una cita en Beldon Medical. Estamos aquí para asesorarte y acompañarte.

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