LONGEVIDAD A LOS 50
Estas son las claves de Well Aging que necesitas conocer
Al llegar a los 50 años, enfrentamos cambios significativos en nuestra salud, particularmente marcados por la menopausia y sus efectos en el organismo. En Beldon Medical, entendemos la importancia de adaptar nuestros hábitos y rutinas para mantener un envejecimiento saludable durante esta etapa.
Hábitos de vida en la década de los 50
Esta década trae consigo la necesidad de ajustar nuestros hábitos de vida para responder a los cambios en el cuerpo.
- Nutrición Adecuada: Es crucial mantener un peso saludable. Nuestros requerimientos nutricionales evolucionan, con un menor gasto energético y por tanto, necesidades calóricas reducidas. Es importante aumentar el consumo de alimentos ricos en calcio y vitamina D, y considerar suplementos si es necesario para prevenir la desmineralización ósea. Incorporar alimentos antioxidantes como verduras, frutas y legumbres es esencial.
- Ejercicio Físico: Caminar a paso ligero, montar en bicicleta, nadar y ejercicios con pesas ligeras son ideales. Evita actividades de alto impacto que puedan dañar tus articulaciones y busca el asesoramiento de nuestros expertos en Beldon Medical para una rutina de ejercicios personalizada.
Higiene del sueño a los 50
La rutina sigue siendo clave para un buen descanso.
- Manejo del Sueño: Evita la exposición a pantallas antes de dormir y cena ligero. Durante la menopausia, el insomnio y los despertares nocturnos pueden ser más frecuentes. Consulta a nuestros expertos en Beldon Medical para consejos y suplementos como melatonina, zinc o flavonoides.
Cambios hormonales y menopausia
Los 50 son testigos de un cambio hormonal significativo debido a la menopausia.
- Manejo de la Menopausia: Sofocos, insomnio, cambios en el apetito y mareos son comunes. La terapia hormonal sustitutiva puede ser una opción. En Beldon Medical, te ofrecemos asesoramiento y apoyo personalizado en este proceso.
En Beldon Medical, estamos comprometidos a apoyarte en cada etapa de tu vida. Los 50 años pueden ser una época de cambio, pero con el enfoque correcto, también pueden ser una de bienestar y vitalidad.
Si estás atravesando esta etapa o te acercas a ella, pide una cita en Beldon Medical. Estamos aquí para asesorarte y acompañarte.
