MANTENER LA FIGURA EN VERANO –SIN DIETAS-

Perder las formas parece inevitable… ¿Cómo mantener la figura en verano? Se habla mucho de los kilos que se engordan en Navidad por cortesía de los turrones, los brindis, las citas gastronómicas obligadas y el roscón; pero muy poco –por no decir nada- de la talla extra que muchas mujeres se ven obligadas a vestir cuando llega septiembre. Los culpables son otros, pero la facilidad para ganar peso es la misma.

En este caso, los helados, los cócteles, las cervezas al aire libre y el hecho de comer y cenar fuera casi a diario son los culpables y el chiringuito playero es la personificación misma de la tentación. Si no se tiene cuidado, los resultados de la operación bikini que la mayoría emprendemos en primavera quedan en nada, e incluso puede que se sume algún kilos más a la báscula. No lo permitas, para algo te has esforzado tanto. Desde Beldon te damos una serie de trucos y consejos ¡De lo más permisivos! para mantener tu peso sin esfuerzo y sin perder de vista qué tienes que disfrutar de tus vacaciones.

10 CONSEJOS PARA MANTENER EL PESO EN VERANO

Respeta los horarios. En vacaciones tenemos tendencia a dejar de guiarnos por el reloj, y aunque resulta tentador –y en cierto modo mentalmente saludable-, la anarquía en las comidas no te favorece. Almorzar a las 4 de la tarde, lleva implícito aperitivos y más de un picoteo. No te estamos pidiendo que madrugues, pero sí que intentes mantener las horas de comida habituales para no ‘enloquecer’ al metabolismo.

Frutas de verano. Son las más apetecibles del año. Aprovéchate y abusa cuanto quieras de ellas (siempre que sea antes de las 7 de la tarde) para saciarte ¡E hidratarte! con la cantidad mínima de calorías.

¿Las mejores opciones?

– Cerezas. Si se toman en ayunas, ayudan a reequilibrar la flora bacteriana y además, tiene un efecto laxante y depurativo. ¿Calorías por 100 gramos? 50.

– Sandía. El 93% de su composición y su valor calórico es de apenas treinta calorías por cien gramos. Rica en licopenos, los pigmentos responsables de su irresistible color, es un estupendo alimento antioxidante.

– Piña. Una gran fuente de vitaminas y minerales que ayuda a mantener el peso gracias a sus propiedades diuréticas.  Solo aporta 45 calorías por cada 100 gramos.

– Melón. Destaca por su contenido en vitamina E, pero además, tiene un bajo aporte calórico, muy poco azúcar. Al contener potasio, tiene además una potente acción diurética.

– Ciruelas. Tienen solo 46 calorías, y gracias a la fibra que contienen, favorecen el tránsito intestinal, pero también son muy ricas en vitaminas A, C y, sobre todo, E, de gran poder antioxidante. También mejoran los estados depresivos.

– Mango. Una excelente fuente de betacarotenos que aportan vitaminas A, B, C y E. También contiene potasio, magnesio ácido fólico y fibra. Es una de las frutas más calóricas, pero apenas llega a 60 por 100 gramos.

– Albaricoque. Contiene un interesante cóctel de calcio, magnesio, potasio y antioxidantes y es rico en vitaminas A y C y taninos. Tiene 48 calorías por 100 gramos.

– Uvas. Son las mejores aliadas de la línea y una estupenda fuente de vitamina K, potasio y manganeso. Ayudan a eliminar el exceso de líquidos y disminuyen el apetito gracias a su alto poder saciante que solo aportan alrededor de 60 calorías.

• Más agua y menos alcohol. Sal y disfruta, pero rebaja el consumo de alcohol y bebidas azucaradas y sustitúyelo por infusiones frías, zumos naturales de frutas y verduras o refrescos ‘zero’. Aunque si lo que quieres es mantener el abdomen  a raya, deberías prescindir de cualquier bebida con gas, por poco calórica que sea.
• El reto de comer fuera de casa. Pescadito frito, arroces a pie de playa, calamares rebozados, croquetas… Los fritos y los rebozados son el peor pecado culinario que puedes cometer. Sustituye estos platos por mariscos,  pide el pescado a la plancha y la carne sin patatas y acompáñalos siempre de ensalada o saborea un gazpacho de primero. El arroz y la pasta, en pequeña cantidad y solo a la hora del almuerzo. Por la noche conviene evitar estos hidratos de carbono.
• El aperitivo inofensivo. ¡Existe! Solo tienes que hacer algunos cambios: Frutos secos en lugar de patatas fritas, pepinillos en vinagre en vez de aceitunas, jamón serrano en lugar de otros embutidos…
• De desayuno, cereales. Que no se te olvide que es la comida más importante del día. Y en verano, la mejor opción es optar por leche o yogur, zumo y cereales. Aportan la fibra que necesitas y te ayudarán a llegar al mediodía sin picar entre horas.

COMPENSAR. LA CLAVE PARA MANTENER LA LÍNEA SIN PRIVARSE DE NADA

¿No estás dispuesta a renunciar a las cañas del chiringuito, al tapeo, a tomarte un helado o a animar la noche a golpe de daiquiri, mojito o margaritas? Es comprensible, pero si no quieres que estos hábitos se reflejen en la báscula, tienes que compensar los excesos. En Beldon sabemos cómo ahorrar hasta 400 calorías al día sin que tengas que renunciar a casi nada.

Siempre en versión integral. Pasta, pan y arroz… la diferencia calórica no es demasiado alta, pero tomarás menos cantidad porque sacian más y exigen un proceso digestivo más lento.

Gelatina, la mejor merienda. Las de versión light solo tienen 1 caloría por unidad.

Olvídate de los procesados. Tienen muchas más calorías y además, hacen que el organismo se acidifique provocando cansancio, infecciones, malestar estomacal…

Sigue la tendencia raw. Cada cucharada de aceite que utilizas para cocinar tiene 108 calorías. Consumir en crudo determinados alimentos no solo reduce su aporte calórico. Al ser más difíciles de digerir, consumen más energía durante el proceso de la digestión.

Versión ‘sin’ o ‘zero’. La cerveza sin alcohol tiene la mitad de calorías, el tinto de verano sin alcohol y sin azúcar no llega a 10 y los refrescos ‘zero’ ninguna.

Alimentos light. Por ley, para poder utilizar este reclamo han de contener como mínimo un 30 por ciento menos de calorías.

Sin postre. Si eres adicta al dulce reserva el helado para la última hora de la tarde.

NUTRICOSMÉTICA EN VERANO

La nutricosmética para mantener la figura en verano es tu mejor aliada, y en Beldon contamos con las fórmulas más potentes y seguras. Aún así, el diagnóstico gratuito de nuestros especialistas es importante. No dudes en consultar con nosotros y recuerda que “no todo es apto para todos”.

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Cacao Glow Aime. Es un complemento alimenticio que combina cacao orgánico, maca orgánica y 10g de colágeno marino que además de fortalecer el cabello, la piel y las uñas, estimula la síntesis de colágeno y ácido hialurónico para mejorar la elasticidad y la firmeza de la piel del cuerpo y optimiza el esfuerzo físico. Al contener vitamina B8, también regula los niveles de azúcar en sangre.

Se presenta en polvo (en forma de tarro o stick) y la posología perfecta es mezclar tres cucharadas o un stick entero con agua, leche o batidos.

Body Elixir Aime. Utiliza 8 ingredientes activos, incluyendo el té verde, que ayudan a descomponer la grasa de manera natural. La lista de ingredientes es imbatible: abedul de efecto drenante, hamamelis para activar la circulación, diente de león de acción diurética y depurativa… además de una mezcla de probióticos  que facilitan la digestión y permite eliminar fácilmente las toxinas del organismo.

Se presenta en frasco y hay que diluir un tapón en una botella de agua y beberlo a lo largo del día.

Grascontol Detox Powder de Mesoestetic. Un complemento nutricional que cuida tu metabolismo interior, facilitando los procesos digestivos de forma sana y natural.Su combinación óptima en extractos vegetales con extracto de alcachofa, extracto de abedul y cúrcuma, contribuye a la detoxificación del organismo y a la eliminación de líquidos y grasas retenidas a través de un plan detox de 20 días.

Feed & Fit Plus Depuravita. Un suplemento totalmente natural para el control del peso corporal. Sin cafeína u otros ingredientes excitantes, regula los ataques repentinos de hambre. Una mezcla de minerales y vitaminas de origen natural que le ayuda a conseguir más fácilmente los resultados de una dieta de adelgazamiento, apoyada por una rutina de entrenamiento. Es el aliado ideal para perder peso y afinar la cintura.

Y no olvides que la playa se puede convertir en la mejor pista de entrenamiento para mantener la figura en verano . Aprovecha el mar para nadar, la arena para andar mientras moldeas piernas y glúteos y la toalla para hacer ejercicios.

¿Nos cuentas en septiembre cómo te ha ido?