ENTREVISTA CON HELENA ROSA, FUNDADORA DE CALMA PROJECT

y el poder de las emociones en nuestro cuerpo y mente

Biografía

Soy Helena Rosa, Terapeuta Corporal Integrativa. La gran base de mi formación está en los 6 años que estudié osteopatía. Ahí aprendí a entender la complejidad del cuerpo humano y lo importante que es ir siempre al origen del malestar que tiene la persona. Pero también me he formado en neurobiología del dolor, neurociencia corporal y de la meditación, cadenas musculares y su relación emocional, técnicas de respiración, mindfulness y, recientemente, Synergy yoga.

Llevo más de 7 años atendiendo a personas en mi consulta y, desde la pandemia, imparto cursos y talleres online y presencialmente. También creo retiros por España que disfruto un montón.

¿Cuándo nace Calma Project? ¿Cómo ayuda este proyecto al bienestar de las personas?

Fundé Calma Project en el 2021 con mucha dedicación e ilusión, como una metamorfosis de los momentos difíciles que viví en mi infancia (pérdidas, cambios de hogar, enfermedades). Es ese oasis al que a mí me habría gustado poder acudir cuando más lo necesitaba.

¿Cómo ayudamos? A través de sesiones online de psicoterapia, nutrición y corporal; de experiencias y retiros en lugares muy especiales; de los cursos online y los recursos gratuitos en formato podcast y blog. El objetivo es que las personas adquieran herramientas que les ayuden a convertirse en su propio oasis.

¿Qué importancia tiene la salud integral de nuestro organismo y la conexión con la mente?

Muchísima. Por ejemplo, la cándida es un hongo que tenemos todos en el intestino, pero cuando éste crece de forma excesiva, puede dar lugar a una patología conocida como candidiasis. Lo que se ha descubierto es que hay una relación muy directa entre la candidiasis y la depresión. Muchos pacientes con candidiasis tienen síntomas depresivos. De ahí que sea tan importante hacer un abordaje multidisciplinar e integrativo. Y eso es lo que hacemos en Calma. Desde la nutrición abordamos la patología digestiva, hormonal o autoinmune y desde la psicoterapia los síntomas y la raíz de ese malestar. Y como terapeuta corporal, trabajamos en la reducción del estrés y la ansiedad a través del cuerpo, la postura y el movimiento.

¿Cómo afectan nuestras emociones a nuestro cuerpo? ¿Podemos usarlas como herramientas constructivas?

Principalmente, a través de las hormonas y los neurotransmisores, los mensajeros químicos del organismo. Os pongo otro ejemplo relacionado con la postura. Cuando adoptamos posturas de poder, sacando pecho, según el siguiente estudio: Power Posing: Brief Nonverbal Displays Affect Neuroendocrine Levels and Risk Tolerance aumenta los niveles de testosterona, una hormona relacionada con la seguridad, confianza y comportamiento más agresivo. Por otro lado, mantener posturas encorvadas puede incrementar los niveles de cortisol, la hormona del estrés. Tener unos niveles altos de cortisol está relacionado con menos confianza en uno mismo, peor memoria y diversas patologías.

El cuerpo y nuestras emociones están muy conectados. ¡Podría hablar de este tema durante horas! Me fascina.

“El objetivo de Calma Project es que las personas adquieran herramientas que les ayuden a convertirse en su propio oasis”

¿Cómo podemos aprender a gestionar nuestras emociones?

Para alguien que esté empezando y nunca haya ido a terapia, diría que siendo muy consciente de las mismas.

Un ejercicio que yo hago a veces en mis sesiones y conmigo misma es escribir la emoción predominante que estoy sintiendo, dónde la siento en mi cuerpo, cómo son las sensaciones corporales (frío, calor, ardor, picor, tensión), qué pensamiento está relacionado a esa emoción y qué necesito para acompañarme de la mejor manera posible mientras siento esta emoción.

Contestar a estas preguntas no siempre es fácil. De hecho muchas veces cuesta mucho. Porque a veces estamos tan desconectados de nosotros mismos que nos cuesta identificar qué sentimos y cuáles son nuestras necesidades. Pero todo es entrenamiento. Y sin duda alguna lo que más ayuda a gestionar las emociones es empezar un proceso de psicoterapia. Yo voy a terapia desde hace tiempo y es la mejor inversión que puedo hacer en mí misma (a parte de venir a Beldon).

¿Cómo pueden afectarnos las etiquetas en nuestro día a día, en nuestra forma de pensar y nuestra forma de actuar?

Todas las etiquetas que nos ponemos o ponen, nos limitan. Muchas etiquetas, como diría Iranzu, una de las psicólogas maravillosas del equipo, son como caramelos envenenados. Al principio saben bien, pero luego dejan una sensación muy desagradable. Por ejemplo: cuando nos dicen “eres muy buena persona”, “eres la mejor”, “eres la más guapa”, “qué buena estudiante eres”, es un arma de doble filo porque ¿qué pasa si un día pongo límites y conecto con el enfado, ya no soy buena persona?; ¿qué pasa cuando ya no soy la mejor y cometo un error, ya no me van a querer igual?; ¿qué pasa cuando ya no cumplo con esa etiqueta? ¿quién soy?

Desprenderse de esas etiquetas y creencias que nos limitan te libera y hace conectar con tu verdadera esencia. El equipo de psicología ve mucho esto en sus pacientes y se emocionan cada vez que se permiten ser ellos mismos, sin todas esas etiquetas.

¿Existen ejercicios prácticos para ayudarnos a sentirnos bien?

Hay cientos de ejercicios que te ayudan a tener una sensación de bienestar, pero es importante tener en cuenta que las píldoras mágicas no existen, sino la implicación y el trabajo personal. Además, creo que uno de los mayores problemas que tenemos los seres humanos es precisamente esa necesidad de estar siempre bien y felices. Y como es obviamente imposible, vivimos frustrados. Creo que el mejor ejercicio que podemos practicar diariamente es la gratitud y la aceptación (no resignación). Si un día sientes emociones desagradables, es incómodo. Duele. Pero todo eso también forma parte de la vida y es lo que nos impulsa a evolucionar. Nos recuerda que estamos vivos y que no vivimos a medias. Y eso a mí por lo menos me parece muy bonito. Además, todas las emociones, sean agradables o desagradables se pasan en algún momento. Todo pasa.

“El mejor ejercicio que podemos practicar diariamente es la gratitud y la aceptación”

A largo plazo, ¿dónde te gustaría llegar con tu proyecto Calma?

Me gustaría poco a poco ir ampliando equipo, pero como mucho quiero que seamos 15 personas. No quiero ser una empresa grande, despersonalizada, que ni conoce a las personas que trabajan ahí y donde los pacientes se convierten en un número más. Quiero que Calma siga siendo ese oasis, un lugar seguro al que poder acudir, que transmita una sensación de hogar y donde el equipo esté unido.

También más adelante me encantaría invertir en un equipo de marketing consciente que trabaje respetando los valores de mi proyecto. Y poco a poco impulsar más la venta de los cursos online. Hace poco hemos lanzado un súper curso de salud hormonal femenina “Equilibra tu ciclo” que está ayudando a muchas mujeres a reducir el dolor de regla, equilibrar los desajustes hormonales y reducir la ansiedad por la comida.

Relación con la belleza:

¿Qué es la belleza para ti y cómo la vives en tu rutina?

Veo belleza en el cielo estrellado; cada vez que observo el rostro en paz de mi perrita Chloe cuando duerme; en un gesto, una mirada, un abrazo; en la imperfección y autenticidad de cada cuerpo.

También me encanta romantizar mi vida y crear ambientes bellos poniendo música de piano de fondo y encender una vela; hacerme mi té matcha con espuma y extra de canela en mi vaso favorito; decorar mi hogar de forma que me transmita calma; o cocinarme un plato rico y decorarlo como si fuera para mi mejor invitado.

¿Qué o quién te inspira en tu día a día?

Me inspiran muchísimo las historias de superación de otras personas. Escuchar su historia, las dificultades que han pasado y lo que han aprendido de todo eso. Me emociona y me ayuda a crecer.

¿Quiénes son tus iconos de belleza?

No tengo iconos de belleza como tal. Lo que sí puedo decir es que cuanto más me atrae la personalidad de alguien, más belleza encuentro en esa persona.

¿Cuál es el mejor consejo que te han dado?

Deja ir, confía en la vida y entrégate al proceso.

Descubre AYUNA y su relación con la salud mental: